Многим людям хочется быть умными, иметь хорошую память — это приятно, полезно и позволяет заработать безупречную репутацию среди коллег и друзей. Наш ТОП лайфхаков для развития мозга позволяет прокачать извилины, причём сделать это можно как в 30 лет, так и в 60.
Много читайте
Ещё со школы в наших головах сидит докучливый совет: будешь много читать — вырастешь умным. Скучно и заурядно, но именно так оно и есть. Чтение является эффективным, доступным и комплексным упражнением для извилин. Когда мы читаем, наш мозг проделывает огромную работу. Благодаря этому развивается не только память, но и фантазия, расширяется словарный запас, растёт уровень эрудиции.
Чтение будет максимально полезным при таком подходе:
- Читать нужно длинные тексты, а не Инстаграм и Фейсбук. Статусы и бесполезные цитаты только засоряют наш мозг. Хотя и в соцсетях можно найти массу полезного. Тщательно сортируйте свой контент.
- Не меньше получаса в день. И не стоит разбивать этот период на пятиминутки, мозг просто не успевает включиться, да и удовольствия от чтения не будет никакого.
- Старайтесь разнообразить тексты. Читайте детективы, комедии или фантастику, научно-популярные книги, бизнес-тренинги и т.д. — сочетайте жанры, чтобы добиться максимального результата.
- Визуализируйте прочитанное. Это позволит лучше запомнить текст, а заодно развивает фантазию и мозг в целом.
Учите стихи
Этот лайфхак направлен в первую очередь на развитие памяти. Возьмите за правило в неделю учить хотя бы одно стихотворение. Оно должно быть достаточно длинным — не стоит отделываться четверостишием. Причём старайтесь не забывать уже изученное, время от времени повторяйте стихи про себя в удобную минутку, например, когда ждёте автобус или едете в метро.
Для равнодушных к поэзии: заучивайте по одной песне в неделю. Это прекрасно стимулирует развитие памяти, к тому же, через год вы легко вспомните полсотни песен и поразите окружающих.
Выучите новый язык
Для развития памяти старайтесь учить совсем незнакомые языки. В школе изучали английский? Нацельтесь на французский, немецкий, итальянский, испанский или шведский.
Проще всего сделать это, просматривая фильмы с русскими субтитрами на оригинальных языках. Мозг будет моментально соотносить прочитанное и услышанное. В результате, просматривая десятый фильм, вы начнёте смутно понимать, о чём говорят герои, и даже сможете улавливать отдельные знакомые слова.
Интересный факт
Как показывает практика, изучение новых языков позволяет эффективно бороться с приближением болезни Альцгеймера. Это отличный лайфхак для пожилых людей.
Используйте непривычную руку
Вы правша? Тогда попробуйте неделю-другую делать всё ЛЕВОЙ рукой. Главное — не сдаваться в первый день! Ленивый организм пытается вернуть вас в зону комфорта, не поддавайтесь ему.
Такое упражнение прекрасно стимулирует развитие мало используемого полушария мозга, позволяет раскрыть в себе неизвестные таланты.
Совет
Если вы сидите на диете и чувствуете ухудшение памяти, то немедленно прекратите её. Недостаток полезных микроэлементов и витаминов вполне = серьёзный вред вашему здоровью.
Изучайте картины и пейзажи
Возьмите любую сложную картину с множеством деталей: фото арт-объекта, пейзаж за окном, человека на соседнем сиденье в транспорте — что угодно.
Несколько секунд смотрите на объект, стараясь запомнить максимально подробно. Потом отведите взгляд и воспроизведите по памяти. А ещё лучше — попросите знакомого задать несколько вопросов о деталях объекта.
Сначала эффект не будет заметен, но через несколько недель вы убедитесь, что стали запоминать быстрее и чётче.
Занимайтесь физическими нагрузками
Способности мозга напрямую связаны с физической активностью. При сидячем, малоподвижном образе жизни количество гемоглобина в крови падает, снабжение головного мозга кислородом резко ухудшается. Именно занятия спортом с небольшими, но постоянными нагрузками (прекрасно подходит бег, футбол, волейбол, баскетбол) заставляют кровь бежать стремительнее, обеспечивая достаточное питание мозга. Как результат — улучшается мозговая деятельность. Так что не забывайте простое правило: в здоровом теле — здоровый дух (и мозг!).
Полюбите настольные игры
Эффективный и очень приятный способ развития мозга — современные настольные игры. Причём выбирать желательно сложные, в которых приходится много анализировать, думать, выстраивать последовательность действий. Не обязательно выбирать шашки или шахматы, современный рынок предлагает сотни шикарных игрушек, а некоторые вообще не требуют специального инвентаря.
Развивая мозг, вы ощутите, насколько легче даются повседневные задачи, проще распределяется время, удерживается в голове список важных дел. А если записать в клуб настольных игр, вы найдёте ещё и новых интересных знакомых. Так что вперёд, дерзайте и совершенствуйтесь!
