Здесь вы узнаете сколько калорий в банане (1 шт) без кожуры, сколько их можно съесть бананов в сутки конкретно Вам.
[wpcc id=”11″]
С древних времен люби употребляют бананы в пищу, особенно живущие в тропическом и субтропическом климате. Этот плод достаточно дешев, поэтому найти его можно в магазинах всего мира его средний вес составляет 150 г, если рассматривать ввозимые в СНГ.
Во многих культурах этот фрукт считается одним из основных продуктов питания, например в Эквадоре за год среднестатистический житель съедает 74 кг, а в Бурунди и того больше — 190 кг, только вдумайтесь в эти цифры. В России же все потребление гораздо умереннее — в среднем 7 кг на человека.
Сколько калорий в банане в 100 г?
Чтобы ответить на этот вопрос сначала определитесь с его сортом, уровнем спелости и в каком виде будете употреблять бананчик.
Спелый банан |
90 ккал |
Зеленый банан |
108 ккал |
Перезрелый банан |
120 ккал |
Сушеный банан |
346 ккал |
Банан сорта Платано |
60 ккал |
Сок из банана |
49 ккал |
Чипсы из бананов |
500 ккал |
Жаренные бананы |
349 ккал |
Кроме того, бананы содержат множество микроэлементов, основным из которых является клетчатка:
-
белки — 1.5 г;
-
жиры — 0.03 г;
-
углеводы — 22 г.
Сколько калорий в одном банане без кожуры?
Чтобы это посчитать нам необходимо понять сколько весит средний банан, тогда калории можно будет вычислить в одно действие (нас интересует только масса мякоти). Размеры, в основном, зависят от сорта, поэтому мы и приведем цифры исходя из этого показателя. Рассмотрим два основных вида на наших прилавках:
-
Кавендиш (самые распространенные в магазинах) 120 г — 108 ккал;
-
Пальчиковый 40 г — 36 ккал.
Теперь вы знаете сколько калорий в банановых продуктах и самом банане. Зная калорийность вашей порции вы сможете рассчитать какое количество калорий от суточной нормы она составляет именно для Вас!
Если у вас остались вопросы, то оставляйте их в комментариях и мы обязательно ответим на них.